孕妇怎样饮食长胎不长肉

孕期怎样吃才能长胎不长肉

孕期怎样吃才能长胎不长肉,长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。那么,孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?

1、在饮食方面一定要做到均衡饮食,少吃多餐。首先均衡饮食包括一定要吃主食,减少零食摄入,很多的孕妈妈为了保持身材,不吃主食,只吃零食。却不知,主食不吃或是少吃,身体缺少能量,就会出现酮体,而酮体可以通过胎盘对胎儿大脑发育产生影响。

2、多运动,贵在坚持。孕期运动的原则是适度加坚持,感到累或是肚子发紧就会休息。通过运动就可以消耗过多的热量,增加胰岛素受体的敏感性,控制体重,同时也有利于自然分娩。怀孕期间的饮食一定要吃低盐,低脂肪的食品,肉类也主要以瘦牛肉和鱼肉为吃,少吃或是不吃猪肉。多吃水果,蔬菜,乳制品,少吃肉炸食物,饮品方面尽量喝白开水或是淡茶水。

怀孕都快抑郁了(怀孕了郁郁寡欢怎么办)

1、对于准妈妈来说,怀孕本身就是一种心理负担,例如在妊娠早期,准妈妈可能会因为过度关注胎儿而产生焦虑情绪;在妊娠晚期,分娩时的疼痛、新生儿的素质等都有可能给准妈妈带来各种心理负担,如果心理负担过重,就有可能患上抑郁症。

2、准妈妈在怀孕期间,体内的激素水平会出现显著变化,导致大脑中调节情绪的神经传递素发生改变,更容易出现焦虑、沮丧等负面情绪,进而引发抑郁症。

3、有些准妈妈在怀孕前就有容易抑郁、焦虑的情况,或其家族有情感障碍史,这些准妈妈在怀孕的时候更容易患上抑郁症。

4、十月怀胎并不是准妈妈一个人的事,需要家庭和社会的支持,如果准妈妈在此期间无法得到家庭或社会的帮助,特别是与配偶关系紧张,就更有可能患上抑郁症。

5、频繁出现某些负面情绪,如内疚、无助、自责等,严重时还会出现自杀、伤害胎儿的念头。如何判断是否患有抑郁症?出现这两种情况就要小心了

本站只提供健康知识科普文章以供大家参考,不提供任何疾病诊疗服务,请避免上当受骗!

Copyright © 2021. www.muaijia.com 版权所有

网站备案号: 皖ICP备18026364号